Prema raznim kliničkim studijama, dosljedno vježbanje joge može pomoći u poboljšanju pamćenja i povećanju vašeg IQ-a. Čak i 20 minuta dnevnog vježbanja joge može imati značajan utjecaj na rad vašeg mozga. Joga pomaže povećati razinu kisika što je ključno za vaš mozak i druge tjelesne organe.
Joga je u početku razvijena kako bi vam pomogla smiriti emocije jer vas tjera da se usredotočite na disanje s dužim izdisajima nego udisajima.
Ne-jogiji koji počnu prakticirati jogu barem dva puta tjedno iskusili su mjerljiv utjecaj na funkciju svog mozga.
Joga općenito povećava veličinu vašeg hipokampusa, koji je ključan u obradi pamćenja, što vas čini boljim donositeljem odluka.
S najmanje osam tjedana redovitog vježbanja joge, između ostalih prednosti, također ćete lakše upravljati svojim emocijama.
5 načina na koje joga stimulira vaše moždane funkcije
Većina ljudi koji prakticiraju jogu to rade kako bi održali svoje tijelo u idealnoj formi i stanju.
No jeste li znali da joga također može poboljšati zdravlje i funkcioniranje mozga?
Istraživanja su dokazala da joga i meditacija povećavaju učinkovitost dijelova mozga koji kontroliraju pažnju, raspoloženje i pamćenje.
Ako se počnete baviti jogom, ovo su neki dokazani načini na koje će se poboljšati zdravlje i funkcioniranje vašeg mozga:
1. POBOLJŠAVA I KRATKO I DUGOROČNO PAMĆENJE
Tijekom prakticiranja joge dolazi do povećane aktivnosti u ključnim područjima pamćenja mozga, a to su hipokampus i frontalni režanj. Stimulacija ova dva područja rezultira jačanjem vašeg kratkoročnog i dugoročnog pamćenja.
Joga je lako dostupna ozlijeđenim i starijim osobama koje ne mogu intenzivno vježbati. Većina ljudi u dobi od 55 i više godina pati od gubitka pamćenja povezanog sa starenjem, a tu na scenu dolazi joga.
Budući da pruža slične dobrobiti kao aerobne vježbe bez ikakvog fizičkog napora, joga je idealna za poboljšanje kratkotrajnog i dugoročnog pamćenja.
2. VOĐENJE MOŽDANIH VALOVA U KORISNE FREKVENCIJE
Korisne frekvencije uključuju alfa, theta i delta, koje dovode do kognitivnog funkcioniranja, stvaranja ideja i intelektualnog kapaciteta. Joga pomaže u usmjeravanju vaših moždanih valova u ove specifične frekvencije i stoga se pretvara u ta stanja. Zauzvrat, to dovodi do povećanja vašeg IQ-a.
Moždani valovi su električni impulsi u vašem mozgu koji omogućuju komunikaciju ponašanja, misli i emocija pojedinca kroz moždane neurone.
Ljudski moždani valovi općenito se javljaju na različitim frekvencijama, pri čemu su neki brzi, a drugi spori.
Pogledajte poveznicu u nastavku:
3. POVEĆAVA MOŽDANE NABORE
Joga uvodi strukturne promjene u vaš mozak i povećava broj nabora. Istraživanje je dokazalo da ljudi koji stalno prakticiraju meditaciju imaju više girifikacije u korteksu mozga.
Površina vašeg mozga sastoji se od izbočina i bora koje nisu posve privlačne za pogled. Nazivaju se girifikacija ili kortikalni nabori.
Oni igraju ključnu ulogu u vašoj sposobnosti razmišljanja budući da sadrže moždane stanice i povećavaju površinu vašeg mozga te stoga primaju više stanica.
Neuroplastičnost vašeg mozga omogućuje mu da se prilagodi svim promjenama u okolini, kao što je redovita meditacija.
4. POVEĆAJ GUSTOĆU SIVE TVARI
Joga pomaže povećati volumen sive tvari u hipokampusu i frontalnom režnju. Odgovoran je za funkcije poput pamćenja, učenja novih vještina i tumačenja osjetila mirisa, sluha, vida i dodira.
40% moždanog tkiva je siva tvar koja se sastoji od moždanih neurona i stanica. Unatoč tome što se zove sivo, tkivo je ružičaste boje i postaje sivo nakon smrti.
Volumen sive tvari u mozgu određuje opću inteligenciju pojedinca. Što je siva tvar deblja, to je više stanica prisutno, a time i bolji rad mozga.
5. SMANJUJE STRES I TJESKOBU
Dok vježbate jogu, neki dijelovi vašeg mozga imaju tendenciju usporavanja i odmora, omogućujući vam da se oslobodite stresa. Ova se funkcija odvija u dva glavna područja, a to su frontalni režanj i parijetalni režanj.
Prednji režanj uzima pauzu tijekom meditacije, uzimajući danak na vašu reakciju na stres. Slično tome, joga usporava vaš parijetalni režanj, koji obrađuje sve informacije koje potječu iz vaših osjetila.
To uključuje zvukove, prizore i sve ostalo što promatrate u svom okruženju.
Joga također smanjuje amigdalu vašeg mozga, centar za obradu poruka koji prima emocije i reagira na njih, smanjujući tjeskobu.
